?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: еда

Очень даже легко! Всему виной не только слабость духа, а самая что ни на есть банальная "химоза" - глутамат натрия, если по-умному.
Сколько раз я вижу, как и без того не самые худые, плюс не самые молодые, мужчины и женщины в супермаркетах забивают тележки упаковками адской масляной картохи, ведерками или пачками с майонезом (о ужас, вот уж точно продукт номер один в списке не значащихся в моем холодильнике), лапшой быстрого приготовления, разного рода снеками (сухариками, к примеру). Что самое страшное (поглощали бы, казалось, сами, какая разница - их же пятая точка растет), но еще и детей кормят.
Задумывались ли вы над тем, что даже огурец с помидором в сочетании с такой заправкой становятся далеко не диетическим блюдом. И ладно, если человек просто не умеет худеть, если он по натуре слабак и предпочтет наесться до отвала. Неправильное питание корнями уходит в банальную дремучесть по части состава того, что мы едим.
Не все забыли про замечтательную табличку с перечнем многочисленных "Е что-то там"? Что вредно, что вообще есть нельзя ни при каких обстоятельства, а что, как говорится, с пивом покатит?! Так вот этот самый последний номер и есть злополучный глутамат натрия.
Казалось бы, банальная пищевая добавка, а сколько шума. С чего бы вдруг? На самом деле, если кто еще не в курсе, нашему брату просто дурят голову. Ведь из-за глутамата натрия мы поглощаем продукцию, в принципе нам не нужную. Которую бы мы просто есть не стали, если бы не этот усилитель вкуса.
Никогда не задумывались, почему обычная картошка чуть ли не со вкусом телевизора продается? Лишить ее глутамата - и такую гадость вы больше в рот не возьмете. Равно как и паштеты из мясных отбросов, сосиски с колбасой (даже страшно подумать из чего), бесконечное множество разных соусов, глазированных сырков, пюре и супов из пакета. Ну и не стоит забывать про главный рассадник глутамата - фастфуд. Бургеры, картошка фри, соусы, готовые салаты в пластике - этот ряд можно продолжать бесконечно.
Не буду вас пугать, что от чрезмерного употребления продуктов, содержащих злополучный Е621, вы начнете страдать слабоумием, бронхиальной астмой или подцепите "синдром китайского ресторана", но уж желудку точно навредите конкретно.
Здоровая альтернатива в виде домашних супов или второго, салатов, десертов, бесспорно, потребует больше времени, но и не выйдет в итоге боком. Если, конечно, вы не готовы и дальше использовать свой организм как уличную помойку, поглощая и не задумываясь, что вы едите, и чем это грозит. Первым шагом на пути к исправлению может стать более тщательное изучение этикетов тех продуктов, что вы покупаете в магазинах. Знайте, хотя бы, своего врага в лицо, если не хотите заплыть жиром к 30 годам и дневать/ночевать в Макдачне!
Пы.сы. Радует, что и наши законодатели осознают угрозу глутамата натрия. К примеру, депутаты от ЛДПР предложили прекратить дурить потребителей и размещать продукты, содержащие Е621, в специально отведенных отделах супермаркетов.

Как я похудела на 25 кг

Раз уж в последнее время я в ЖЖ поднимаю девчачьи диетически темы, то настала пора предоставить вам полноценный пост о том, как мне удалось из пухлика стать дохликом девушкой с нормальной фигурой.
Когда люди жалуются, что их не устраивает лишний вес, внешность и стиль в одежде, но ничего не делают, ничего не получится. Никакого нытья - только постепенные действия, приближающие вас к цели.
Никакого фанатизма - нам не нужны смерти в спортивном зале или изнуряющие диеты.
За 2 месяца я похудела на 10 кг влегкую. Но заметьте, вес бы объективно лишним. Что это значит? Когда вес человека превышает норму на 10-15 кг. Так вот от этого жира я избавилась без особо труда: на завтрак пила черный кофе, иногда съедала кусочек черного хлеба с маслом и зеленью. В обед отварное мясо с овощами или гречей. На ужин  - питьевой йогрут, немного сыра (чаще всего рокфор) и яблоко. Иногда хлебцы или салат. Полностью исключила сладкое (кроме фруктов и горького шоколада), перестала есть хлеб. Забыла, что такое жареная пища. Даже сейчас я стараюсь жареное не есть и масло в пищу не употреблять - желудок привык совсем к другой еде. Последний прием пищи у меня был в районе 18 - 19 вечера. Если очень хотелось перекусить - мне в помощь были яблоки. Хотя сейчас я уже ими не злоупотребляю - после них аппетит только разыгрывается, и есть хочется еще больше. И конечно же, я занималась спортом (три раза в неделю - не меньше) - упражнения (пресс, бока, ноги), тренажеры. Так закончился первый этап моего похудения от 70 кг до 60 кг.
слева я вешу 60 кг (после похудения на 10 кг.). справа 48 кг.Collapse )

Через какое-то время я решила продолжить. Подвижный образ жизни, плюс отсутствие завтрака ( я в принципе не завтракаю, хоть и знаю, что это неправильно, но такой уж у меня организм) сделали свое дело - без особых заморочек в плане питания я увидела на весах сначала 57, потом 55, а потом и 51. Замечу, в этот период времени я полноценно питалась и не особо отказывала себе в еде. Просто старалась питаться правильно. Ела только здоровую пищу, отварное мясо, каши на воде, зерновой хлеб, йогурты.
Пожалуй, самым сложным было начать худеть с отметки 51 кг. При моем росте (170 см) - это объективно нормальный вес, а с такой планки худеть очень и очень сложно. Проще вообще не есть. Но я не стала убивать обменку и выбрала более гуманный способ: я стала считать калории. Не ела на ночь. Суточная норма моя равнялась 1000 - 1200 калорий. Стала завтракать, обедать и ужинать полноценно. Сбрасывала около 0.5 кг. в неделю. Зато сброшенные килограммы не вернулись через неделю.
Летом я, как и все, худею на пару "зимних" кг, а в холодное время года наедаю до 50. Поэтому сейчас я также соблюдаю режим питания и занимаюсь пару раз в неделю йогой.
Надеюсь, мои советы кому-то пригодятся, если что показалось недостаточно понятным, задавайте вопросы - я с радостью отвечу! Как говорится, чем смогу - помогу!Еще одно фото "до и после"Collapse )

Latest Month

June 2016
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com