?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: здоровье

Как я похудела на 25 кг

Раз уж в последнее время я в ЖЖ поднимаю девчачьи диетически темы, то настала пора предоставить вам полноценный пост о том, как мне удалось из пухлика стать дохликом девушкой с нормальной фигурой.
Когда люди жалуются, что их не устраивает лишний вес, внешность и стиль в одежде, но ничего не делают, ничего не получится. Никакого нытья - только постепенные действия, приближающие вас к цели.
Никакого фанатизма - нам не нужны смерти в спортивном зале или изнуряющие диеты.
За 2 месяца я похудела на 10 кг влегкую. Но заметьте, вес бы объективно лишним. Что это значит? Когда вес человека превышает норму на 10-15 кг. Так вот от этого жира я избавилась без особо труда: на завтрак пила черный кофе, иногда съедала кусочек черного хлеба с маслом и зеленью. В обед отварное мясо с овощами или гречей. На ужин  - питьевой йогрут, немного сыра (чаще всего рокфор) и яблоко. Иногда хлебцы или салат. Полностью исключила сладкое (кроме фруктов и горького шоколада), перестала есть хлеб. Забыла, что такое жареная пища. Даже сейчас я стараюсь жареное не есть и масло в пищу не употреблять - желудок привык совсем к другой еде. Последний прием пищи у меня был в районе 18 - 19 вечера. Если очень хотелось перекусить - мне в помощь были яблоки. Хотя сейчас я уже ими не злоупотребляю - после них аппетит только разыгрывается, и есть хочется еще больше. И конечно же, я занималась спортом (три раза в неделю - не меньше) - упражнения (пресс, бока, ноги), тренажеры. Так закончился первый этап моего похудения от 70 кг до 60 кг.
слева я вешу 60 кг (после похудения на 10 кг.). справа 48 кг.Collapse )

Через какое-то время я решила продолжить. Подвижный образ жизни, плюс отсутствие завтрака ( я в принципе не завтракаю, хоть и знаю, что это неправильно, но такой уж у меня организм) сделали свое дело - без особых заморочек в плане питания я увидела на весах сначала 57, потом 55, а потом и 51. Замечу, в этот период времени я полноценно питалась и не особо отказывала себе в еде. Просто старалась питаться правильно. Ела только здоровую пищу, отварное мясо, каши на воде, зерновой хлеб, йогурты.
Пожалуй, самым сложным было начать худеть с отметки 51 кг. При моем росте (170 см) - это объективно нормальный вес, а с такой планки худеть очень и очень сложно. Проще вообще не есть. Но я не стала убивать обменку и выбрала более гуманный способ: я стала считать калории. Не ела на ночь. Суточная норма моя равнялась 1000 - 1200 калорий. Стала завтракать, обедать и ужинать полноценно. Сбрасывала около 0.5 кг. в неделю. Зато сброшенные килограммы не вернулись через неделю.
Летом я, как и все, худею на пару "зимних" кг, а в холодное время года наедаю до 50. Поэтому сейчас я также соблюдаю режим питания и занимаюсь пару раз в неделю йогой.
Надеюсь, мои советы кому-то пригодятся, если что показалось недостаточно понятным, задавайте вопросы - я с радостью отвечу! Как говорится, чем смогу - помогу!Еще одно фото "до и после"Collapse )

Latest Month

June 2016
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com