Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Курица или яйцо?

951


Обнаружила, что яйца - очень фотогигиеничный продукт. Может, вы надо мной тихо поглумитесь, но они так здорово выходят, причем неважно, в каком виде - пашот, глазунья, омлет, да даже а-ля натюрель!
Но я не об этом, а о насущном. Кто отмечал Пасху знает про славную традицию обмениваться яйцами. Лично я больше всего люблю крашенные в луковой шелухе - они по вкусу про обалденные.
Но, как говорится, утилизировать остальные? Выбрасывать то однозначно нельзя.
Может, устроим фудкроссинг из рецептов салатов каких диетических (что особенно актуально в условиях приближающегося лета)?

И еще под катом размещаю страшную картинку "правильной белковой диеты". Я, конечно, не сноб. И даже не которые меня упрекают в том, что я про-ана, хоть это и не так, но вот скажите, как долго можно на этом рационе протянуть, учитывая разумные физические нагрузки, много ходьбы и спорт каждый день (ну даже легонький фитнес-курс).

Collapse )

Прошлое - лучший стимул

Когда я начинаю смотреть свои старые фото (благо, их в электронном виде не так много), я мысленно себя глажу по голове и много-много раз говорю: "Спасибо, Господи!" Конечно, маме с папой - за отличные гены, фейсом об тейбл не страдала никогда - так лишь, чуть подкорректировала (безо всяких там пластических операций, между прочим). Но вот по части фигуры...Это, так сказать - плоды моих усилий и длительный работы над собой. И я была бы врушкой, если бы убеждала, что привести тело в форму - это так легко, ну прям как в магазин за молоком сходить. Ничего подобного! Это как сходить за молоком в другой город за тысячу километров. Это - долгая и изнуряющая дорога. Но, поверьте, результат того стоит. У меня даже наглядный материал имеется.
Посему если люди с тоской смотрят на свои фото энной давности, я их, если честно, не очень понимаю. Не в том смысле, что я с другой планеты и как так. Просто если судить по своим фото, то я с годами реально только становлюсь лучше - и в плане фигуры, и внешности, и стиля. Словом, с умом взрослеть надо, чтоб потом не пускать слезы о том, какой стройной девой али мужчиной вы были в свои 20 лет!
Так что прошлое, на мой взгляд, это просто колоссальный стимул, ежели вы там блистали, а сейчас нанэ, чтобы срочно брать себя в руки и начинать уже не только к лету готовиться, но и в принципе приводить себя в порядок.
И конечно, не ждать быстрых результатов, а работать над собой в том ключе, что в будущем, если все те правильные штуки, которые надо делать и о коих я тут пишу, выполнять систематически, то плоды положительные будут. Не сразу, но и останутся с вами если не навсегда,  то надолго. Здесь уже от вас зависит.
Collapse )

Объявляем обжорству от ворот поворот

Тук-тук! Здрасьте. Не ждали, а вот она я. Да не одна, а с очередным постом королевских правил. Поди соскучились, ну я и решила поделиться насущным.
Знаю, для многих не только женщин, но и мужчин актуальна проблема ситуативного жора. От стресса, когда мы именно заедаем проблемы (пИчалька!), или когда нам самих себя жаль (из той же оперы, "парень бросил", "жена ушла" - всем, думаю, знакомо). Еще бывают такие вот срывы, обусловленные различными ограничениями в питании. Здесь стоит остановиться чуть подробнее, ибо тема, что называется, на злобу дня.
Collapse )

Очень важный пост про мотивацию

Когда меня спрашивают, ради какой жизни я худела, у меня, уж простите, наступает состояние тотального умиления.
Почему? Да по той простой причине, что сам вопрос вызывает у меня недоумение. И реакция такова, будто я потела в спортзале и жевала сельдерей, чтобы выйти замуж или получить новую работу. Словно меня поставили перед фактом, мол, не сбросишь лишний вес - не получишь конфетку. Это вообще, на мой взгляд, в корне не верная позиция. Объясню.
Дело в том, раз уж так повелось, что я здесь многих мотивирую (и не только здесь - и мне да, спасибо, приятно), я расскажу о своих установках.
Самым главным стимулом для меня были не какое-то мифическое вознаграждение или разовое воплощение заветной мечты. Мною, в первую очередь, руководила цель привести себя  в форму, чтобы самой себя уважать. И чтобы отражение в зеркале меня радовало. Чтобы в магазине не приходилось натягивать на задницу джинсы 48 размера и всем потом ездить по ушам, что я вешу 65, а не 70 кг. Это вообще печально, когда хочешь красивое платье, но со своей неидеальной фигурой не можешь себе это позволить.
Но кроме эстетического неудовлетворения, есть еще и физический дискомфорт. Это и отдышка, и невозможность заниматься физическими нагрузками, чтобы не дай Бог бок не закололо и тому подобное. Все знаю, что когда человек физически развит и подтянут, находится в тонусе, то и ощущения гораздо лучше. Да даже если просто пройтись пешком или покачать пресс (опять же, ежели уже вы себя натренируете впоследствии, у вас это не будет вызывать таких приступов "О как я устал!") - это уже такой нереальный кайф.
Когда мне пишут девочки и не знают, как себя заставить уже взяться за ум и начать худеть и правильно питаться, я хочу привести сразу самый действенный пример - от противного. Сейчас вы молоды и красивы. Держать себя в форме гораздо проще, чем будет потом. Именно поэтому так важно именно с младых лет приучить себя к стандартной физической нагрузке и сделать здоровый образ жизни, здоровое питание безусловной привычкой. Вы потом втянетесь - и уже спустя годы вы будете жить по этим правилам, но с красивым телом и в хорошем самочувствии. И что важное - с любовью к себе и своему телу. Вы не будете заедать стресс перед телеком, как делают это многие, у кого не хватает силы воли и кто не в состоянии преодолеть лень. Ведь далеко за примером ходить не надо. Подумайте о женщинах среднего возраста, которые часто пишут на форумах, что и не прочь бы, казалось, привести тело и внешность в порядок, но так устала, готовила для мужа и детей, пахала на работе и потом устала так, что лучше-ка пойду булку съем. Все равно уже не первой молодости, замуж выходить не надо (вот этот аргумент меня вообще вводит в ступор, ведь с каждым годом, особенно в браке, следить за собой надо только больше, чтобы семейный очаг поддерживать в состоянии "здорового супружеского пламени", а не ритуального уныния).  Вот это вот ноющее самоуспокоение и поощрение лени, а также вечернее обжиралово - вот корень зла. А причина его - в лени!!!
Для достижения результата себя надо заставлять! А не вздыхать на телами красоток, не вылезающих из спортзала, и ставить им "лайки" в контакте и еже с ним. Вы ведь не думаете, что красивое тел и внешность с неба падают? Ну, допустим, много значат гены. Но в деле приведения себя в форму огромную роль играют именно сила воли и выдержка.
Сформируете у себя такую привычку - дальше будет легче жить.
Или вы хотите в зрелости и старости разожраться до размеров кабана и сидеть себя жалеть? Не думаю, поэтому ноги в руки и не ждите этого "завтра", чтоб начать, а сегодня съесть лишнего и забить на спорт.
Красивое тело начинается сейчас!

Золотое правило, или секрет стройности

Итак, леди и господа, читающие сей пост, наверняка, от скуки. Я тут собралась раскрыть самую главную ТАЙНУ своей стройной фигуры. А значит, вам свезет и станет в скором времени (если будете следовать моим указаниям) легче (во всех смыслах) жить. Похудеете, проще говоря! И сбудется розовая мечта всех страждущих.
Исходить нужно, в первую очередь, из установки, что потреблять нужно калорий меньше, чем расходовать. Что это значит: человек со средним жизненным графиком (подъем, работа = сидение на пятой точке в офисе =, магазин, дом, телек) априори есть в разы больше, чем сжигает. По каким причинам? Опять же, исходя из расписания! И от скуки. Хомячит что-то перед компом, дома перед зомбоящиком - ну и так далее, схему вы уже поняли.
Если лень в вас выросла уже до вселенских размеров, для вас выход только один - считать калории.
Collapse )
Напоминаю, что остальные правила Королевы и мои советы можно прочитать по соответствующему тэгу.

Четвертое правило Балерины

Доброго времени суток, дарлинги! Работа не ждет, как говорится. В рабочую колею входим под барабанную дробь моего очередного жизнеутверждающего поста. Сегодня поговорим о спорте. Ибо давно просили, да и я давно обещала. На очереди - четвертое правило Королевы. Ситуативная поправочка - "и балерины". "Почему?" - спросите вы. Да потому что вот уже почти 2 года я занимаюсь именно по системе фитнес-балета.
Но, согласитесь, было бы несправедливо писать пост про физические нагрузки, не показав, так сказать, товар лицом. Точнее филейной частью и прочими. Итак, нацепляла я несколько изображений себя. Остальные подробности - под катом.
Collapse )
Для всех только что присоединившихся напоминаю, что другие правила Королевы вы можете найти здесь: первое, второе и третье.

Универсальный способ стать красивой

Накануне пляжного сезона миллионы женщин во всем мире погружаются в пучину печали - за зиму набранные кг необходимо скинуть в рекордно короткие сроки. На повестке дня также прибавляются такие пункты, как: поход в спортзал, утренняя зарядка, разработка подходящей диеты и запись к косметологу. Не скажу, что подобная тема обошла меня стороной. Вот только за 7 с лишним лет, что я, скажем так, взяла себя  в руки и стала следить за собой, правильное питание и физические нагрузки стали такой же неотъемлемой частью жизни, как маникюр, педикюр, поход к парикмахеру или встречи с друзьями.
На мой взгляд, ошибка многих девушек кроется в том, что такие именно драконовские меры насильственно внедряются в жизнь и навязываются организму в рекордно сжатые сроки. На деле, чтобы стать эффективными, такие методы необходимо претворять в жизнь планомерно. То есть не объедаться всю зиму, чтобы потом в ужасе не падать с весов при виде проявившихся цифр, или стыдливо прятать появившийся животик под безразмерными кофтами.
Но раз уж у нас, девушек, "мысля приходит опосля", я решила поделиться своими советами, как стать красивой к летнему сезону.
Меня часто спрашивают, как избавиться от целлюлита или что есть, чтобы его не было, как похудеть, как сделать узкую талию и тп. Не скрою, что помимо хорошей генетики, я прикладываю весомые усилия для поддержания своего тела в таком состоянии. Не морю себя голодом, а стараюсь питаться правильно. Иначе как бы я похудела на 25 кг! Напомню, что это исключительно мои рекомендации, я не врач, не диетолог. Но также и не скрываю, что благодаря своим умозаключениям я нашла свой вид физических нагрузок, идеально мне подходящих. Думаю, что советы бывалых лучше постов из серии "не ешь неделю" и проснешься счастливой.
Под катом самый главный совет, с которого стоит начать!
Collapse )

агрессия жирных теток

если меня спросят, сколько должна весить нормальная девушка - я не отвечу.
просто потому что не знаю. есть медицинские нормы. есть модельные. есть балетные.
а есть жизненные - те, с которыми человеку жить комфортно. 
кому-то идет быть немножко в теле, кому-то с пивным брюшком, одним нравятся пышные формы, другим - утонченные, как у Хепберн.
но ей-Богу, не понимаю, как можно быть такими агрессивными и, пардон, тупыми, когда все стригут под одну гребенку?
причем, что самое странное, поносят худых девушек именно жирные - видимо, чтобы хоть как-то оправдать свою лень по части спорта тем, что "мужчины не любят биться о скалы". ну такой бред! причем я даже не поленилась! просмотрела одну группу в контакте. комментарии под фото, кто их оставляет. и это реально тетки с лишним весом. объективным! то есть на 10-15-20 больше нормы. эстетически неприятные. с боками, складками. любящим булки и плюшки.
 

Collapse )
видите, какие у всех разные стандарты. не спорю, есть анорексия. и это ужасно. мне противно читать, как люди таких девочек стебут и задирают.
я на конкретном примере: вот девочка, Эбба Зингмарк на фото. красивая! я не считаю ее анорексичкой.
для меня ее худоба НОРМАЛЬНА.
А ВЫ КАК ДУМАЕТЕ?

Норма - это слишком

Сегодня у меня с утра было отвратное настроение. Вспоминала, как в студенческую бытность мы с Н. ездили на метро и корчили смешные рожицы - изображали типичное выражение лица пассажиров. Так вот, милая Н., теперь оно у меня такое всегда. И лицо, и настроение.
Просто я проснулась и поняла, как я устала вечно сидеть на диете, вечно себя организовывать, вечно переживать из-за пары "гуляющих" кг. Зато потом в одном ЖЖ-сообществе я прочла пост о женщине, которая весит 230 кг и хочет еще поправиться, тем самым проверив свой организм на прочность. Тут у меня словно второе дыхание открылось - и я поняла, что надо срочно бежать на спорт. Не расслабляться и не хандрить!
Быстро у меня хандра проходит. А все потому, что я впечатлительная!



П.с. раньше я думала, что никто не хочет быть толстым. Это и некрасиво, и вредно для здоровья. Оказалось, нет. Можно жить и радоваться. Возможно, это так, но мне слабо верится в такую эйфорию при виде подобных фото.


Как я похудела на 25 кг

Раз уж в последнее время я в ЖЖ поднимаю девчачьи диетически темы, то настала пора предоставить вам полноценный пост о том, как мне удалось из пухлика стать дохликом девушкой с нормальной фигурой.
Когда люди жалуются, что их не устраивает лишний вес, внешность и стиль в одежде, но ничего не делают, ничего не получится. Никакого нытья - только постепенные действия, приближающие вас к цели.
Никакого фанатизма - нам не нужны смерти в спортивном зале или изнуряющие диеты.
За 2 месяца я похудела на 10 кг влегкую. Но заметьте, вес бы объективно лишним. Что это значит? Когда вес человека превышает норму на 10-15 кг. Так вот от этого жира я избавилась без особо труда: на завтрак пила черный кофе, иногда съедала кусочек черного хлеба с маслом и зеленью. В обед отварное мясо с овощами или гречей. На ужин  - питьевой йогрут, немного сыра (чаще всего рокфор) и яблоко. Иногда хлебцы или салат. Полностью исключила сладкое (кроме фруктов и горького шоколада), перестала есть хлеб. Забыла, что такое жареная пища. Даже сейчас я стараюсь жареное не есть и масло в пищу не употреблять - желудок привык совсем к другой еде. Последний прием пищи у меня был в районе 18 - 19 вечера. Если очень хотелось перекусить - мне в помощь были яблоки. Хотя сейчас я уже ими не злоупотребляю - после них аппетит только разыгрывается, и есть хочется еще больше. И конечно же, я занималась спортом (три раза в неделю - не меньше) - упражнения (пресс, бока, ноги), тренажеры. Так закончился первый этап моего похудения от 70 кг до 60 кг.
Collapse )

Через какое-то время я решила продолжить. Подвижный образ жизни, плюс отсутствие завтрака ( я в принципе не завтракаю, хоть и знаю, что это неправильно, но такой уж у меня организм) сделали свое дело - без особых заморочек в плане питания я увидела на весах сначала 57, потом 55, а потом и 51. Замечу, в этот период времени я полноценно питалась и не особо отказывала себе в еде. Просто старалась питаться правильно. Ела только здоровую пищу, отварное мясо, каши на воде, зерновой хлеб, йогурты.
Пожалуй, самым сложным было начать худеть с отметки 51 кг. При моем росте (170 см) - это объективно нормальный вес, а с такой планки худеть очень и очень сложно. Проще вообще не есть. Но я не стала убивать обменку и выбрала более гуманный способ: я стала считать калории. Не ела на ночь. Суточная норма моя равнялась 1000 - 1200 калорий. Стала завтракать, обедать и ужинать полноценно. Сбрасывала около 0.5 кг. в неделю. Зато сброшенные килограммы не вернулись через неделю.
Летом я, как и все, худею на пару "зимних" кг, а в холодное время года наедаю до 50. Поэтому сейчас я также соблюдаю режим питания и занимаюсь пару раз в неделю йогой.
Надеюсь, мои советы кому-то пригодятся, если что показалось недостаточно понятным, задавайте вопросы - я с радостью отвечу! Как говорится, чем смогу - помогу!Collapse )